ආයුබෝවන්! කාන්තාවන්ගේ සෞඛ්යය කියන්නේ අපිට ගොඩක් වැදගත් දෙයක්. හැබැයි අපි හැමෝටම වගේ ජීවිතේ විවිධ අවධිවලදී ගැටලුවලට මුහුණ දෙන්න වෙනවා. ඔසප් ගැටලු, හෝමෝන අසමතුලිතතා ඒවායින් කිහිපයක්. මේවා අපේ දෛනික ජීවිතයට ලොකු බලපෑමක් කරන්න පුළුවන්.
ආයුර්වේදයේදී මේවාට පුළුල් විසඳුම් තියෙනවා. ආයුර්වේද කාන්තා සෞඛ්යය කියන්නේ නිකම්ම ලෙඩක් සුව කරන එක නෙවෙයි. එය නිරෝගී, සමබර ජීවිතයක් ගත කරන්න මග පෙන්වීමක්.
හෝමෝන සමතුලිතතාවය සහ ආයුර්වේදය
අපේ ශරීරයේ හෝමෝන කියන්නේ පුංචි පණිවිඩකරුවෝ වගේ. එයාලා තමයි අපේ ශරීරයේ හැමදේම පාලනය කරන්නේ. නින්ද, මනස, ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වය මේ සියල්ලටම හෝමෝන බලපානවා. හෝමෝන සමතුලිතතාවය බිඳ වැටුනොත් ඒකෙන් ලොකු ගැටලු ගණනාවක් ඇති වෙන්න පුළුවන්.
ආයුර්වේදයට අනුව අපේ ශරීරයේ තියෙන දෝෂ තුන, වාත, පිත්ත, කඵ, මේ හැමදේටම සම්බන්ධයි. මේ දෝෂ සමතුලිතව තියාගන්න එක තමයි නිරෝගී සුවයට වැදගත්ම දේ. අපේ ආහාර, ජීවන රටාව, සහ මානසික තත්ත්වය මේ හැමදේම හෝමෝන වලට බලපානවා.
දෝෂ අසමතුලිත වීමෙන් හෝමෝන ක්රියාකාරිත්වය අවුල් වෙන්න පුළුවන්. උදාහරණයක් විදියට වාත දෝෂය වැඩි වුණොත් ඔසප් චක්රය අක්රමවත් වෙන්න පුළුවන්. පිත්ත දෝෂය වැඩි වුණොත් අධික රුධිර වහනයන් ඇති වෙන්න පුළුවන්.
පොදු ඔසප් ගැටලු සහ ආයුර්වේද විසඳුම්
කාන්තාවන් අතර බහුලව දකින්න ලැබෙන ඔසප් ගැටලු කිහිපයක් සහ ඒවාට ආයුර්වේදයෙන් ලැබෙන විසඳුම් ගැන අපි කතා කරමු.
ඔසප් වේදනාව (Dysmenorrhea)
ගොඩක් අයට ඔසප් කාලයට අධික වේදනාවක් එනවා. සමහර වෙලාවට මේ වේදනාව නිසා දෛනික වැඩ කරන්නත් බැරි වෙනවා. ආයුර්වේදයට අනුව වාත දෝෂය අසමතුලිත වීමෙන් තමයි මේ වේදනාව එන්නේ. වාතය ශරීරයේ චලනය පාලනය කරන නිසා, එහි අසමතුලිතතාවය නිසා ගර්භාෂ මාංශ පේශිවලට වේදනාව ඇති වෙනවා.
- සත්කාර: උණු වතුර බීම, බඩට උණුසුම් සම්පීඩන දීම, හොඳට විවේක ගැනීම වැනි දේවල් කරන්න පුළුවන්. අශ්වගන්ධ, ශතාවාරී වැනි ඖෂධ පැළෑටි තියෙනවා. ඒත් ඒවා පාවිච්චි කරන්න කලින් වෛද්ය උපදෙස් ගන්න ඕන.
අක්රමවත් ඔසප් වීම (Irregular Periods)
සමහර අයට මාසෙට දෙපාරක් ඔසප් වෙනවා. තවත් සමහරුන්ට මාස ගණන් ඔසප් වෙන්නේ නැහැ. මේ තත්ත්වයට වාත සහ කඵ දෝෂ අසමතුලිතතා බලපානවා. මානසික ආතතියත් මේ තත්ත්වයට ලොකු හේතුවක්.
- සත්කාර: නිත්ය ජීවන රටාවක් තියාගන්න. නියමිත වෙලාවට කෑම කන්න. හොඳට නිදාගන්න. ආතතිය අඩු කරගන්න භාවනාව වැනි දේවල් කරන්න. ආයුර්වේද ඖෂධ පැළෑටිත් මේකට උදව් වෙනවා.
PMS (Premenstrual Syndrome)
ඔසප් වීමට කලින් එන මනෝභාව වෙනස්වීම්, බඩ පිපීම, පියයුරු වල වේදනාව වැනි දේවල් PMS ලෙස හඳුන්වනවා. දෝෂ තුනම මේකට බලපාන්න පුළුවන්. විශේෂයෙන් වාත සහ පිත්ත දෝෂවල අසමතුලිතතා නිසා PMS තත්ත්වය උග්ර වෙන්න පුළුවන්.
- සත්කාර: ආතතිය අඩු කරගන්න එක ගොඩක් වැදගත්. භාවනාව, සැහැල්ලු ව්යායාම, සහ ප්රාණයාම පුරුදු වෙන්න. ඔබේ මානසික සුවයට දායක වන හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම ගැනත් ඔබට ඉගෙන ගන්න පුළුවන්. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර රටාවක් අනුගමනය කරන්න.
සෞඛ්ය සම්පන්න හෝමෝන සඳහා ආයුර්වේද උපදෙස්
නිරෝගී හෝමෝන සමතුලිතතාවයක් පවත්වා ගැනීමට ආයුර්වේදයේ සරල නමුත් බලවත් උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න.
1. සමබර ආහාර රටාවක්
අළුත් එළවළු, පලතුරු, ධාන්ය වර්ග, සහ ප්රෝටීන් බහුල ආහාර ගන්න. තෙල් අධික, සැකසූ ආහාර, සීනි, සහ කෘතිම රසකාරක වලින් ඈත් වෙන්න. ඔබේ දෝෂයට ගැළපෙන ආහාර මොනවද කියලා දැනගැනීමෙන් ඔබට වඩාත් හොඳ ප්රතිඵල ලබාගන්න පුළුවන්. උදාහරණයක් විදියට පිත්ත දෝෂය වැඩි අයට සිසිලන ගුණ ඇති ආහාර හොඳයි.
2. නිත්ය ජීවන රටාවක්
හැමදාම එකම වෙලාවට නිදාගන්න, නැගිටින්න පුළුවන් නම් හොඳයි. ප්රමාණවත් නින්දක් අනිවාර්යයි. ශරීරයට නිසි විවේකයක් ලැබීම හෝමෝන ක්රියාකාරිත්වයට ඉතා වැදගත්. සැහැල්ලු ව්යායාම කරන්න. ඇවිදින්න යන්න. යෝගා පුරුදු වෙන්න.
3. මානසික ආතතිය කළමනාකරණය
මානසික ආතතිය හෝමෝන අසමතුලිතතා ඇති කරන ප්රධාන හේතුවක්. භාවනාව, ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම්, සහ ස්වභාවධර්මය සමඟ කාලය ගත කිරීමෙන් ආතතිය අඩු කරගන්න පුළුවන්.
4. ඖෂධීය ශාක
_ශතාවාරී_, _අශ්වගන්ධ_, _ලෝධ්ර_, _කොහොඹ_, _ආම්ලිකා_ වැනි ශාක කාන්තා සෞඛ්යයට ගොඩක් හොඳයි. ඒවා හෝමෝන සමතුලිතතාවයට සහය වෙනවා. නමුත් මේවා පාවිච්චි කරන්න කලින් සුදුසුකම් ලත් ආයුර්වේද වෛද්යවරයෙක්ගෙන් අහන්න. ඒ ඔබේ ශරීර ස්වභාවයට ගැළපෙන ඖෂධ මොනවද කියලා දැනගන්න.
ආයුර්වේද වෛද්යවරයෙකු හමුවීම
ඔසප් ගැටලු සහ හෝමෝන අසමතුලිතතා සංකීර්ණයි. ඒ නිසා ඔබම බෙහෙත් කරන්න යන්න එපා. සුදුසුකම් ලත් ආයුර්වේද වෛද්යවරයෙක් හමුවෙලා නිවැරදි උපදෙස් ගන්න එක වැදගත්. ඔබේ ශරීර ස්වභාවය (ප්රකෘති) අනුව ප්රතිකාර වෙනස් වෙනවා. ඒ නිසා පුද්ගලාරෝපිත සැලැස්මක් අවශ්යයි.
ඔබට ළඟම ආයුර්වේද වෛද්යවරයෙක් සොයාගැනීමට අපේ වෛද්ය නාමාවලිය පරීක්ෂා කරන්න. ඔබේ සෞඛ්ය තත්ත්වය ගැන තවදුරටත් දැනගන්න කැමති නම්, අපේ සෞඛ්ය ප්රශ්නාවලියට සහභාගී වෙන්නත් පුළුවන්.
අවසාන වශයෙන්
ආයුර්වේද කාන්තා සෞඛ්යය කියන්නේ නිකම්ම ලෙඩක් සුව කරන එක නෙවෙයි. එය නිරෝගී, සමබර ජීවිතයක් ලබා දෙන පුළුල් ක්රමවේදයක්. ස්වභාවික ප්රතිකාර, නිවැරදි ආහාර රටාව, සහ සමබර ජීවන රටාවක් තුළින් ඕනෑම කාන්තාවකට නිරෝගී සුවය ලබාගන්න පුළුවන්. ඔබේ සිරුරට සවන් දෙන්න. ඒකට අවශ්ය දේ දෙන්න. නිරෝගී බව විඳින්න.
By Dr. Harshana Niriella