විදේශගතව සිටින ඔබ වෙනුවෙන්ම: නිවසේදීම සාදාගත හැකි සිරුර විෂහරණය (Detox) කරන පාන වර්ග
විදේශ රටවල ජීවත් වන විට පවතින කාර්යබහුලත්වය සහ දේශගුණික වෙනස්කම් නිසා අපේ සිරුරේ සැහැල්ලුව ගැන හිතන්න වෙලාවක් ලැබෙන්නේ හරිම අඩුවෙන්.
විශේෂයෙන්ම මැදපෙරදිග, ජපානය, කොරියාව හෝ ඕස්ට්රේලියාව වැනි රටවල සිටින ඔබට, ඒ ඒ පරිසරයට ගැළපෙන පරිදි සිරුර විෂහරණය (Detox) කරගැනීමට පහත සරල පාන වර්ග නිවසේදීම පිළියෙළ කරගත හැකියි.
මතක තබාගන්න, Detox කිරීම යනු සිරුරේ අක්මාව (Liver) සහ වකුගඩු (Kidneys) වල ස්වභාවික පිරිසිදු කිරීමේ ක්රියාවලියට උදව් දීමක් මිස ආහාර වේලක් සම්පූර්ණයෙන්ම මඟ හැරීම නොවේ.
1. මැදපෙරදිග (Middle East) සිටින අයට
අධික රශ්නය සහ වියළි දේශගුණය නිසා සිරුර විජලනය වීම මෙහිදී ප්රධාන ගැටලුවකි. බීම: Lemon, Mint & Cucumber Cooler අවශ්ය දේවල්: ලෙමන්, නැවුම් මින්ට් කොළ, පිපිඤ්ඤා සහ මී පැණි ටිකක්.
සාදාගන්නා ආකාරය: වතුර ලීටරයකට මේ සියල්ල කපා දමා පැය 2ක් පමණ ශීතකරණයේ තබා දවස පුරා වරින් වර පානය කරන්න.
ගුණය: ලෙමන් වල ඇති Vitamin C ප්රතිශක්තිය වැඩි කරන අතර, මින්ට් ආහාර ජීර්ණය පහසු කරයි. පිපිඤ්ඤා සිරුර සිසිල්ව තබයි.
2. ජපානය සහ කොරියාව (Japan & Korea) සිටින අයට
මේ රටවල පවතින සෘතු විපර්යාස සහ සැකසූ ආහාර භාවිතය සැලකිල්ලට ගෙන මෙය නිර්දේශ කෙරේ.
බීම: Warm Ginger & Green Tea Detox අවශ්ය දේවල්: ග්රීන් ටී (Green Tea), නැවුම් ඉඟුරු කැබැල්ලක් සහ කුරුඳු.
සාදාගන්නා ආකාරය: උණු වතුර කෝප්පයකට ඉඟුරු සහ කුරුඳු දමා විනාඩි 5ක් තම්බා, පසුව එයට ග්රීන් ටී එකතු කර මඳ උණුසුමෙන් පානය කරන්න.
ගුණය: ග්රීන් ටී වල ඇති Antioxidants සෛල ආරක්ෂා කරයි. ඉඟුරු මඟින් පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය (Metabolism) වේගවත් කර අනවශ්ය මේදය දහනයට උදව් වෙයි.
3. ඕස්ට්රේලියාව (Australia) වැනි රටවල සිටින අයට
නැවුම් පලතුරු සුලභව ඇති පරිසරයකට මෙය ඉතා සුදුසුයි.
බීම: Apple & Berries Infused Water අවශ්ය දේවල්: ඇපල්, බෙරි වර්ග (Blueberries/Strawberries) සහ වතුර.
සාදාගන්නා ආකාරය: ඇපල් සිහින්ව කපා බෙරි වර්ග සමඟ වතුරට දමා රාත්රියේ ශීතකරණයේ තබා පසුදා උදෑසන හිස්බඩ පානය කරන්න.
ගුණය: ඇපල් වල ඇති Pectin තන්තුමය කොටස් බඩවැල් පිරිසිදු කිරීමට උදව් වන අතර, බෙරි වල ඇති පෝෂක සිරුරේ ප්රදාහයන් (Inflammation) අඩු කරයි.
වෛද්ය උපදෙස් සහ සැලකිලිමත් විය යුතු කරුණු:
නිසි වේලාව: ඕනෑම Detox බීමක් උදෑසන හිස්බඩ පානය කිරීමෙන් වැඩි ප්රතිඵල ලබාගත හැකියි.
ජලය පානය: මේවාට අමතරව දිනකට සාමාන්ය පිරිසිදු ජලය ලීටර් 2-3ක් අනිවාර්යයෙන්ම පානය කරන්න.
විශේෂ සටහන: ඔබට ගැස්ට්රයිටිස්, වකුගඩු රෝග හෝ වෙනත් දීර්ඝකාලීන රෝග ඇත්නම්, අධික ඇඹුල් සහිත හෝ අලුත් දේවල් අත්හදා බැලීමට පෙර වෛද්ය උපදෙස් ලබාගන්න.
මෙවැනි සෞඛ්යමය කරුණු ගැන තවත් දැනගන්න සහ මා සමඟ කතා කරන්න, සෑම දිනකම පෙ.ව. 10:30ට අපේ ලයිව් වැඩසටහන සමඟ සම්බන්ධ වන්න.
මම, වෛද්ය හර්ෂණ නිරිඇල්ල
#HealthWithDrHarshana #DetoxTips #AyurvedaLifestyle #HealthyLivingSL #WellnessJourney