ශ්රී ලංකාවේ බොහෝ දෙනෙකුට පොදු රෝගයක් තමයි දියවැඩියාව. ඒක අපේ ජීවිතවලට විශාල බලපෑමක් කරනවා. දියවැඩියාව පාලනයට ආයුර්වේදය ශ්රී ලංකාවේ අපිට හොඳ විසඳුමක්. මේ ක්රමය තුළින් අපිට පුළුවන් ස්වභාවිකව, සමබරව මේ රෝගය පාලනය කරගන්න. අපි බලමු ආයුර්වේදය මේ සඳහා උදව් කරන්නේ කොහොමද කියලා.
දියවැඩියාව ආයුර්වේදයට අනුව
ආයුර්වේදයේදී මේ රෝගය හඳුන්වන්නේ 'ප්රමේහය' කියලා. එහි ප්රධාන වර්ග 20ක් තියෙනවා. මේවායින් 10ක් කෆ දෝෂය නිසාත්, 6ක් පිත්ත දෝෂය නිසාත්, 4ක් වාත දෝෂය නිසාත් ඇතිවෙනවා. දියවැඩියාව කියන්නේ ප්රමේහයේ එක අවස්ථාවක්. විශේෂයෙන්ම 'මධුමේහය' කියන වර්ගයට තමයි මේක අයිති වෙන්නේ. ශරීරයේ දෝෂ තුන (වාත, පිත්ත, කෆ) අසමතුලිත වීම සහ අග්නි බලය දුර්වල වීම තමයි ප්රධාන හේතුව.
ආයුර්වේදය අනුව දියවැඩියාව ඇතිවෙන්නේ වැරදි ආහාර රටා, ව්යායාම අඩු ජීවන රටා සහ මානසික ආතතිය නිසයි. මේ හැමදේම එකතුවෙලා ශරීරයේ මෙදස් (මේදය), මාංශ (මාංශ පේශි), ක්ලේද (ශරීර තරල) වැනි ධාතු දුෂණය කරනවා. ඊට පස්සේ මුත්රා සමඟ සීනි පිටවීම සිදුවෙනවා.
දියවැඩියාව ආයුර්වේද ශ්රී ලංකා වෛද්ය ක්රමය තුළින් පාලනය කරන්නේ රෝග ලක්ෂණ විතරක් නෙවෙයි, රෝගයට මුල. ඒක තමයි ආයුර්වේදයේ විශේෂත්වය.
නිරෝගී ආහාර රටාවක්
ආහාර කියන්නේ අපේ ශරීරයට ඖෂධයක් වගේ. දියවැඩියාව පාලනයට ආහාර රටාව හරිම වැදගත්. අපි බලමු මොනවද කන්න ඕන, මොනවද අඩුවෙන් කන්න ඕන කියලා.
කන්න හොඳ ආහාර
- ධාන්ය වර්ග: කුරක්කන්, මෙනේරි, හාල්මැස්සන් වැනි රළු ධාන්ය වර්ග ඉතා හොඳයි. සුදු හාල් වෙනුවට රතු හාල්, කුරුළු තුඩ හාල් වැනි දේශීය වී වර්ග තෝරගන්න.
- පලතුරු: ඇඹුල් රස වැඩි පලතුරු ටිකක් හොඳයි. නෙල්ලි, ජම්බු, කටු අනෝදා වගේ දේවල්. පැණි රස පලතුරු අඩුවෙන් කන්න.
- එළවළු: කොළ එළවළු ඕන තරම් කන්න. කැරවිල, වැටකොළු, පතෝල, මුරුංගා, බණ්ඩක්කා, ගෝවා. මේවා තන්තු බහුලයි. කොහිල දළු, කංකුං, ගොටුකොළ වැනි දේශීය පලා වර්ගත් හරිම ගුණයි.
- පරිප්පු සහ රනිල බෝග: මුං ඇට, කඩල, කව්පි, පරිප්පු වගේ දේවල් ප්රෝටීන් සහ තන්තු සපයනවා.
- ඖෂධීය පැළෑටි: කරපිංචා, රම්පෙ, සුදු ලූනු, ඉඟුරු, කහ ආහාරවලට එකතු කරගන්න. මේවායේ රුධිර සීනි පාලනය කරන ගුණ තියෙනවා.
අඩුවෙන් කන්න ඕන දේවල්
- සීනි සහ පැණි රස කෑම: පුළුවන් තරම් අඩු කරන්න. කේක්, බිස්කට්, චොකලට්, පැණි බීම. මේවා දියවැඩියාව වැඩි කරනවා.
- බැදපු ආහාර: තෙල් සහිත ආහාරත් හොඳ නැහැ. ඒවා කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කරනවා.
- සකස් කළ ආහාර: ටින් කළ ආහාර, ක්ෂණික ආහාරවලට සමුදෙන්න. ඒවායේ අධික ලුණු, සීනි සහ කල් තබා ගන්නා ද්රව්ය අඩංගුයි.
- කිරි නිෂ්පාදන: කිරි, චීස්, යෝගට් වැනි දේ අඩුවෙන් ගන්න. විශේෂයෙන්ම කෆ දෝෂය අධික අයට.
නිරෝගී ජීවන රටාවක්
ආහාර වගේම ජීවන රටාවත් හරිම වැදගත්. සරල වෙනස්කම් ගොඩක් දියවැඩියාව පාලනයට උදව් වෙනවා.
ව්යායාම
දිනපතා ව්යායාම කරන්න. උදේට ඇවිදින්න යන්න. සරල යෝග ව්යායාම කරන්න. මාංශ පේශි ක්රියාකාරීත්වයෙන් ඉන්සියුලින් සංවේදීතාවය වැඩි වෙනවා. ව්යායාම ඉතා වැදගත්.
මානසික ආතතිය කළමනාකරණය
ආතතිය දියවැඩියාව වැඩි කරන ප්රධාන හේතුවක්. භාවනා කරන්න. ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම කරන්න. ඔබට මානසික ආතතිය අඩු කරගන්න පුණ්යාත්මක ව්යායාම හෝ හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස ගැන මෙතනින් දැනගන්න පුළුවන්.
ප්රමාණවත් නින්දක්
දිනකට පැය 7-8ක් හොඳට නිදාගන්න. නින්ද මදි වුණොත් හෝමෝන අසමතුලිත වෙලා රුධිර සීනි මට්ටම වැඩි වෙන්න පුළුවන්.
ආයුර්වේද ඖෂධ
දියවැඩියාව ආයුර්වේද ශ්රී ලංකා සන්දර්භය තුළ ඖෂධීය ශාක හරිම බලවත්. මේවා වෛද්යවරයෙකුගේ උපදෙස් මත පමණක් භාවිතා කරන්න ඕන.
- කරවිල: කරවිල යුෂ, කරවිල වෑංජනය දියවැඩියාවට ගුණයි.
- වෙල්ලන්ගිරිය: වෙල්ලන්ගිරිය කොළ යුෂ හෝ කැඳ ලෙස භාවිත කරනවා.
- කහ: දිනපතා කහ ස්වල්පයක් ආහාරයට එකතු කරගන්න.
- උළුහාල්: රාත්රියට පොඟවා උදේට බීමත්, ආහාරයට එකතු කිරීමත් ගුණදායකයි.
- නෙල්ලි: විටමින් C බහුලයි. ප්රතිශක්තිය වැඩි කරන අතර රුධිර සීනි පාලනයටත් උදව් කරනවා.
- නිදිකුම්බා: නිදිකුම්බා පැළෑටිය දියවැඩියාවට ඉතාම ගුණදායකයි.
- කුඹුක්: කුඹුක් පොතු, කුඹුක් කොළවලත් දියවැඩියාව පාලනය කිරීමේ ගුණ තියෙනවා.
මේවාට අමතරව ආයුර්වේද වෛද්යවරයෙක් විසින් නියම කරන විශේෂ ඖෂධ වර්ගත් තියෙනවා. ඒවා ශරීර ස්වභාවය, රෝගයේ තත්වය අනුව වෙනස් වෙනවා.
ආයුර්වේද වෛද්ය උපදෙස්
ආයුර්වේදය කියන්නේ පුද්ගලයාට අදාළ ප්රතිකාර කරන ක්රමයක්. ඒ කියන්නේ හැමෝටම එකම ප්රතිකාරය දෙන්නේ නැහැ. ඔබේ දෝෂ තත්ත්වය, ශරීර ස්වභාවය, රෝගයේ බරපතලකම අනුව ප්රතිකාර වෙනස් වෙනවා. ඒ නිසා විශේෂඥ ආයුර්වේද වෛද්යවරයෙකුගේ උපදෙස් ලබාගැනීම අත්යවශ්යයි. ඔබට විශ්වාසවන්ත ආයුර්වේද වෛද්යවරයෙක් සොයා ගැනීමට අවශ්ය නම්, අපගේ වෛද්ය නාමාවලිය භාවිතා කරන්න.
ඔබේ වෛද්යවරයා ඔබේ ආහාර රටාව, ජීවන රටාව සහ ඖෂධ නිවැරදිව සැලසුම් කරලා දෙනවා. ඒ උපදෙස් හරියට පිළිපදින්න. දියවැඩියාව ආයුර්වේද ශ්රී ලංකා ක්රමවේදයන් යොදා ගනිමින් සාර්ථකව කළමනාකරණය කරගන්න පුළුවන්. නමුත් ඒ සඳහා ඔබේ කැපවීම අත්යවශ්යයි.
දියවැඩියාව කියන්නේ ජීවිත කාලයටම ප්රතිකාර කළ යුතු රෝගයක්. නිවැරදි දැනුම, කැපවීම සහ ආයුර්වේදයේ ආධාරයෙන් ඔබට නිරෝගී, සතුටුදායක ජීවිතයක් ගත කරන්න පුළුවන්. අදම ඔබේ ජීවන රටාව වෙනස් කරන්න පටන් ගන්න. එය ඔබට විශාල සහනයක් ගෙන දෙයි.
By Dr. Harshana Niriella