ආයුබෝවන් හැමෝටම. ඔබ මේ ලිපිය කියවනවා නම්, බොහෝවිට ඔබත් හිසකෙස් සම්බන්ධ යම් ගැටලුවකින් පීඩා විඳින කෙනෙක් වෙන්න ඇති. හිසකෙස් යෑම, අකලට සුදු වීම කියන්නේ කාන්තාවන්ට වගේම පිරිමින්ටත් ලොකු මානසික පීඩාවක්. මේ දවස්වල බොහෝ දෙනෙක් මුහුණ දෙන ප්රශ්නයක් තමයි මේක.
කණ්ණාඩිය දිහා බලද්දි දිනෙන් දින තුනී වෙන හිසකෙස් දැකලා ඔබත් දුක් වෙනවා ඇති. නැත්නම් වයසට කලින් හිසකෙස් සුදු වෙලා කියලා දුක් වෙනවා ඇති. ඒත් බය වෙන්න එපා. ආයුර්වේදයේ මේ සඳහා ගොඩක් හොඳ ස්වභාවික විසඳුම් තියෙනවා. අපි අද කතා කරමු ත්රිපලා වැනි ආයුර්වේද ඖෂධ සහ වෙනත් ප්රතිකාර මගින් මේ ගැටලුවට කොහොම මුහුණ දෙන්නද කියලා.
ආයුර්වේදයට අනුව හිසකෙස් ප්රශ්න ඇතිවන්නේ ඇයි?
අපේ ශරීරයේ දෝෂ තුනක් තියෙනවා. වාත, පිත්ත, කප. මේවා සමබරව තියෙන්න ඕන. හිසකෙස් ප්රශ්න වලට ප්රධානම හේතුවක් තමයි පිත්ත දෝෂය වැඩි වීම. ශරීරයේ අධික උෂ්ණය මේකට බලපානවා. අපේ ශරීරය ඇතුළතින් තියෙන ගින්න අධික වුණාම, එය හිසකෙස් වලට බලපානවා. හිසකෙස් දුර්වල වෙලා, කැඩී බිඳී යනවා. අකලට සුදු වීමත් මේ පිත්ත දෝෂයේම ප්රතිඵලයක්.
මානසික ආතතියත් ප්රබල හේතුවක්. කාර්යබහුල ජීවන රටාවත් සමඟ අද බොහෝ දෙනෙක් මානසික පීඩනයෙන් පෙළෙනවා. මේ පීඩනය කෙලින්ම හිසකෙස් වලට බලපානවා. වැරදි ආහාර රටාව, නින්ද නොමැතිකම, පරිසර දූෂණය, රසායනික ද්රව්ය අඩංගු ආලේපන භාවිතය වගේ දේවලුත් හිසකෙස් ගැටලු ඇති කරන්න පුළුවන්. සමහර විට හෝමෝන අසමතුලිතතාවයන්, පෝෂණ ඌනතා වගේ දේවලුත් බලපානවා.
ත්රිපලා ඔබේ හිසකෙස් වලට මෙතරම් හොඳ ඇයි?
ත්රිපලා කියන්නේ ආයුර්වේදයේ පුරාණයේ ඉඳලාම පාවිච්චි කරන ආශ්චර්යමත් ඖෂධයක්. නමටම තියෙනවා “ත්රි” කියලා. ඒ කියන්නේ පලතුරු තුනකින් හැදිච්ච එකක්. නෙල්ලි (අම්ලකී), බුළු (බිබීතකී), අරළු (හරීතකී) තමයි මේ පලතුරු තුන. මේ හැම පලතුරකම හිසකෙස් වලට ගොඩක් හොඳ ගුණ තියෙනවා. මේ පලතුරු තුන එකට එකතු වුණාම විශිෂ්ට ගුණයක් දෙනවා.
- නෙල්ලි (අම්ලකී): විටමින් C වලින් පිරිලා. හිසකෙස් මුල් ශක්තිමත් කරනවා. අකලට සුදු වීම වළක්වනවා. හිසකෙස් වලට හොඳ දීප්තියක් දෙනවා. එය ස්වාභාවික ප්රතිඔක්සිකාරකයක්.
- බුළු (බිබීතකී): හිස්කබල පිරිසිදු කරනවා. හිස්හොරි වගේ දේවලට හොඳයි. හිසකෙස් වර්ධනයට උදව් කරනවා. හිසකෙස් වලට හොඳ පෝෂණයක් දෙනවා.
- අරළු (හරීතකී): ශරීරය ඇතුළතින් පිරිසිදු කරනවා. විෂ ඉවත් කරනවා. හිසකෙස් වලට අවශ්ය පෝෂණය ලබා දෙන්න උදව් කරනවා. හිසකෙස් වලට ශක්තිය දෙනවා.
ත්රිපලා කුඩු විදිහට ගන්න පුළුවන්. උණු වතුර පොඩ්ඩක් එක්ක, උදේට සහ රාත්රියට ගන්න පුළුවන්. හිසකෙස් යෑමට ප්රතිකාර විදිහට මේක ඇතුළතින් ගන්න එක ගොඩක් වැදගත්. එය ශරීරයේ පිත්ත දෝෂය සමනය කරනවා. ආහාර ජීර්ණය හොඳ කරනවා. ශරීරය පිරිසිදු කරනවා. මේ හැම දෙයක්ම නිරෝගී හිසකෙස් වලට අත්යවශ්යයි. ඒ වගේම ත්රිපලා පේස්ට් එකක් වගේ හදලා හිසකෙස් ආලේප කරන්නත් පුළුවන්. ඒක හිසකෙස් වලට හොඳ පෝෂණයක් දෙනවා. හිස්කබල සෞඛ්ය සම්පන්නව තියාගන්නත් උදව් කරනවා.
වෙනත් ආයුර්වේද උපදෙස් සහ ප්රතිකාර
ත්රිපලා වගේම තවත් ගොඩක් දේවල් ආයුර්වේදයේ තියෙනවා. නිරෝගී හිසකෙස් වලට මේවා ගොඩක් වැදගත්.
තෙල් සම්බාහනය
හිස්කබලට තෙල් සම්බාහනය කියන්නේ හිසකෙස් ගැටලුවලට තියෙන හොඳම විසඳුමක්. බ්රාහ්මී, භෘංගරාජ, නෙල්ලි තෙල් මේකට ගොඩක් හොඳයි. නිතිපතා තෙල් ටිකක් රත් කරලා හිස්කබලේ හොඳට සම්බාහනය කරන්න. රුධිර සංසරණය වැඩි වෙනවා. හිසකෙස් මුල් ශක්තිමත් වෙනවා. හිසකෙස් වර්ධනය වේගවත් වෙනවා. නින්දට කලින් පැය භාගයක් විතර සම්බාහනය කරලා උදේට සෝදා හරින්න පුළුවන්.
නිසි ආහාර රටාවක්
ඔබේ ආහාර වේල ගොඩක් වැදගත්. කොළ එළවළු, පළතුරු, රනිල කුලයේ බෝග, හොඳ මේද (තෙල් වර්ග) ගොඩක් කන්න. මිරිස්, තෙල් අධික කෑම, කෘතිම රසකාරක අධික කෑම අඩු කරන්න. ශරීරය ඇතුළතින් සිසිල් කරන ආහාර ගන්න. උදාහරණයක් විදිහට පිපිඤ්ඤා, වට්ටක්කා, කෝමාරිකා වගේ දේවල් හොඳයි. ශරීරයට අවශ්ය පෝෂණය ලැබුණොත් හිසකෙස් නිරෝගී වෙනවා.
ජීවන රටාවේ වෙනස්කම්
මානසික ආතතිය අඩු කරගන්න එක අත්යවශ්යයි. යෝගා, භාවනාව, ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම වගේ දේවල් කරන්න. ප්රමාණවත් නින්දක් ගන්න. දිනකට පැය 7-8ක නින්දක් අත්යවශ්යයි. මට මතක් වුණා, මේ වගේ ආතතිය අඩු කරගන්න පුළුවන් ව්යායාම ටිකක් ගැන අපේ වෙබ් අඩවියේ තියෙනවා. ඒක මෙතනින් බලන්න: [/breathing]. ඔබේ ශරීරය විවේක ගත්තොත් හිසකෙස් වලටත් හොඳක් වෙනවා.
වෙනත් ඖෂධීය ශාක
කෝමාරිකා, නිල් අවරිය (Indigo), ගුඩුචි (තිප්පිලි) වගේ දේවලුත් හිසකෙස් වලට ගොඩක් හොඳයි. කෝමාරිකා යුෂ හිස්කබලේ ආලේප කරන්න පුළුවන්. නිල් අවරිය, හිසකෙස් සුදු වීම වළක්වන්න උදව් කරනවා. මේවා ස්වභාවිකවම හිසකෙස් වලට ශක්තිය දෙනවා.
ප්රතිඵල ලබාගැනීමට කල්පනාව
ආයුර්වේද ප්රතිකාර කියන්නේ ඉක්මනින් ප්රතිඵල දෙන දේවල් නෙවෙයි. ටිකක් කල්පනාවෙන්, ඉවසීමෙන් කරන්න ඕන. දිනපතාම මේ ප්රතිකාර කරගෙන ගියාම තමයි හොඳ ප්රතිඵල ලැබෙන්නේ. රසායනික ද්රව්ය වලින් තොරව ස්වභාවිකවම ඔබේ හිසකෙස් වලට හොඳක් කරන්න මේ ක්රම උදව් වෙනවා.
වෛද්ය උපදෙස්
ඕනෑම හිසකෙස් ප්රශ්නයකට නිසි වෛද්ය උපදෙස් ගන්න එක ගොඩක් වැදගත්. මොකද, සමහරවිට ඔබේ දෝෂ තත්ත්වය අනුව ප්රතිකාර වෙනස් වෙන්න පුළුවන්. ඔබේ දෝෂ තත්ත්වය මොකක්ද කියලා දැනගන්න ඔබට පුළුවන්, අපේ මේ පොඩි පරීක්ෂණය කරලා බලන්න: [/quiz]. ඔබේ ශරීර ස්වභාවය අනුව හිසකෙස් යෑමට ප්රතිකාර තීරණය කරන්න වෛද්යවරයකුට පුළුවන්. ඔබේ ප්රදේශයේ හොඳ ආයුර්වේද වෛද්යවරයෙක් හොයාගන්න අවශ්ය නම්, අපේ වෛද්ය නාමාවලිය ඔබට උදව් වේවි: [/directory].
හිසකෙස් යෑම කියන්නේ විසඳගන්න බැරි ප්රශ්නයක් නෙවෙයි. ටිකක් ඉවසීමෙන්, කැපවීමෙන් ආයුර්වේද ප්රතිකාර කළොත් හොඳ ප්රතිඵල ගන්න පුළුවන්. ස්වභාවිකවම ඔබේ හිසකෙස් නිරෝගී කරගෙන, ලස්සනට තියාගන්න මේ උපදෙස් ඔබට උදව් වේවි කියලා මම විශ්වාස කරනවා. නිරෝගී ජීවිතයක්, නිරෝගී හිසකෙස් ඇති කරගන්න හැමෝටම ශක්තිය ලැබේවා කියලා මම ප්රාර්ථනා කරනවා.
By Dr. Harshana Niriella