අපි හැමෝටම සෙම්ප්රතිශ්යාව, කැස්ස හැදෙනවා. මේවා පොදු රෝග ලක්ෂණ. සීතල කාලගුණය, වැස්ස, දූවිලි, වෛරස් වගේ ගොඩක් දේවල් මේවාට හේතු වෙන්න පුළුවන්. ඒත් දේශීය ආයුර්වේදයේ මේවට ගොඩක් හොඳ විසඳුම් තියෙනවා. ස්වභාවික ප්රතිකාර වලින් ලෙඩේ සනීප කරගන්න විතරක් නෙමෙයි, ආයෙත් හැදෙන්නේ නැති වෙන්නත් පුළුවන්.
ආයුර්වේදයට අනුව සෙම්ප්රතිශ්යාව සහ කැස්ස
ආයුර්වේදයට අනුව අපේ ශරීරයේ ත්රිදෝෂ කියන වටා, පිත්ත, කඵ කියන බලවේග තුන සමතුලිතව තියෙන්න ඕනේ. සෙම්ප්රතිශ්යාව සහ කැස්ස වැඩිපුරම සම්බන්ධ වෙන්නේ කඵ දෝෂයට. කඵ දෝෂය වැඩි වුණාම ශරීරයේ ශ්ලේෂ්මල වැඩි වෙනවා. නාසය හිරවීම, සෙම්ප්රතිශ්යාව, කැස්ස, උගුරේ අමාරුව වගේ දේවල් එන්න පුළුවන්.
අපේ ආහාර රටාව, ජීවන රටාව, පරිසරය වගේ ගොඩක් දේවල් මේ දෝෂ අසමතුලිත වෙන්න බලපානවා. සීතල කෑම බීම, අධික පැණි රස, කිරි නිෂ්පාදන වැඩිපුර ගැනීම වගේ දේවල් නිසා කඵ දෝෂය වැඩි වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා ආයුර්වේදයේදී මේ දෝෂ සමතුලිත කරන එකට මුල් තැන දෙනවා. ඔබේ දෝෂ තත්ත්වය මොකක්ද කියලා දැනගන්න ඔබට පුංචි ප්රශ්නාවලියකට සහභාගී වෙන්න පුළුවන්.
සෙම්ප්රතිශ්යාවට ආයුර්වේද ප්රතිකාර: ගෙදරදීම කරන්න පුළුවන් දේවල්
සෙම්ප්රතිශ්යාවට ආයුර්වේද ප්රතිකාර විදිහට අපිට ගෙදරදීම කරන්න පුළුවන් සරල දේවල් ගොඩක් තියෙනවා. මේවා කිසිම අතුරු ආබාධයක් නැතුව සනීප වෙන්න උදව් කරනවා.
- ඉඟුරු තේ
ඉඟුරු කියන්නේ අපේ රටේ ගොඩක් ප්රසිද්ධ ඖෂධයක්. සෙම්ප්රතිශ්යාවට ඉඟුරු තේ ඉතාම හොඳයි. ඉඟුරු කැබැල්ලක් වතුර කෝප්පයකට දාලා හොඳට තම්බන්න. ඊට පස්සේ ඒකට පොඩි මී පැණි ටිකක් එකතු කරලා බොන්න. දවසට දෙතුන් වතාවක් මේක බොන එකෙන් සෙම දිය වෙලා ගිහින් උගුරට හොඳ සහනයක් ලැබෙනවා. ඉඟුරු වල තියෙන ප්රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ නිසා වේදනාවත් අඩු වෙනවා.
- මී පැණි සහ ගම්මිරිස්
මේකත් ගොඩක් පැරණි ප්රතිකාරයක්. ගම්මිරිස් කුඩු ටිකක් මී පැණි හැන්දකට දාලා කලවම් කරලා බොන්න. දවසට දෙතුන් වතාවක් මේ මිශ්රණය බොන එකෙන් කැස්ස අඩු වෙනවා. සෙම දිය වෙලා යනවා. ගම්මිරිස් වල තියෙන රත් ගුණය කඵ දෝෂය සමනය කරන්න උදව් කරනවා.
- කහ කිරි
කහ කියන්නේ අපේ මුළුතැන්ගෙයි තියෙන පුදුමාකාර ඖෂධයක්. කහ වල ප්රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ, ප්රති-බැක්ටීරියා ගුණ වගේ ගොඩක් ගුණ තියෙනවා. උණුසුම් කිරි කෝප්පයකට කහ කුඩු තේ හැන්දක් එකතු කරලා හොඳට කලවම් කරලා බොන්න. රෑට නිදාගන්න කලින් මේක බොන එකෙන් උගුරේ අමාරුවට හොඳ සහනයක් ලැබෙනවා. සෙම්ප්රතිශ්යාවටත් මේක හොඳයි.
- උණු වතුර වාෂ්ප ඇල්ලීම
මේක ඉතාම සරල, ඒ වගේම ඉක්මනින් සහනයක් දෙන ප්රතිකාරයක්. උණු වතුර භාජනයකට කහ කුඩු හෝ කොහොඹ කොළ ටිකක් දාලා වාෂ්ප අල්ලන්න. මේකෙන් නාසය අවහිර වීම, පපුවේ සෙම පිරුණු ගතිය අඩු වෙනවා. හුස්ම ගැනීම පහසු වෙනවා. දවසට දෙතුන් වතාවක් කරන්න පුළුවන්.
- කොත්තමල්ලි කෂාය
කොත්තමල්ලි අපේ ආයුර්වේදයේ බහුලව පාවිච්චි කරන දෙයක්. කොත්තමල්ලි ඇට ටිකක් වතුර කෝප්පයකට දාලා හොඳට තම්බලා, නිවුණට පස්සේ බොන්න. මේකෙන් ඇඟේ තියෙන විෂ ද්රව්ය ඉවත් වෙලා, උණ, සෙම්ප්රතිශ්යාව වගේ දේවල් වලට සහනයක් ලැබෙනවා.
- දෙහි යුෂ සහ මී පැණි
දෙහි වල විටමින් C අධිකයි. ඒක ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට ගොඩක් හොඳයි. දෙහි යුෂ මේස හැන්දකට මී පැණි මේස හැන්දක් එකතු කරලා බොන්න. දවසට දෙතුන් වතාවක් මේක බොන්න පුළුවන්. උගුරේ අමාරුවට, කැස්සට මේක හොඳ ප්රතිකාරයක්.
ආහාර රටාව ගැන සැලකිලිමත් වෙමු
සෙම්ප්රතිශ්යාව සහ කැස්ස තියෙන වෙලාවට කෑම බීම ගැනත් සැලකිලිමත් වෙන්න ඕනේ. සීතල, ඇඹුල්, තෙල් සහිත කෑම වලින් පුළුවන් තරම් ඈත් වෙන්න. කිරි, යෝගට්, චීස් වගේ කඵ දෝෂය වැඩි කරන කෑම අඩු කරන්න. ඒ වෙනුවට උණුසුම්, සැහැල්ලු, පහසුවෙන් ජීර්ණය වන කෑම ගන්න. එළවළු සුප්, කැඳ වගේ දේවල් හොඳයි.
වතුර ගොඩක් බොන්න. උණුසුම් වතුර, එළවළු සුප් වගේ දේවල් සෙම දිය කරන්න උදව් කරනවා. උණුසුම් දියර වර්ග බොන එක නාසය අවහිර වීම අඩු කරනවා. උගුරටත් හොඳයි.
ජීවන රටාවත් වැදගත්
ආයුර්වේදයේදී රෝග සුව කිරීමට ජීවන රටාවට විශාල තැනක් දෙනවා.
- හොඳ විවේකයක් ගන්න
ලෙඩක් හැදුනම ඇඟට හොඳට විවේකයක් දෙන්න ඕනේ. ඒක ඉක්මනින් සුව වෙන්න උදව් කරනවා. හොඳට නිදාගන්න එක ප්රතිශක්තිය වැඩි කරනවා.
- පිරිසිදුකම
අත් හොඳින් සෝදන්න. විශේෂයෙන් කෑමට පෙර. කැස්ස, කිවිසුම් යාමේදී මුඛය, නාසය ආවරණය කරන්න. අනිත් අයට බෝ වීම වළක්වා ගන්න.
- ශ්වසන ව්යායාම
පහසු ශ්වසන ව්යායාම කිහිපයක් දිනපතා පුරුදු වීමෙන් පෙනහලු වල ක්රියාකාරිත්වය වැඩිදියුණු කරගන්න පුළුවන්. සෙම්ප්රතිශ්යාව වැළඳීමේ අවදානම අඩු කරගන්නත් මේවා උදව් වෙනවා.
- තල තෙල් සම්බාහනය
පපුවට, පිටට, නහය අවට තල තෙල් ටිකක් ගාලා සම්බාහනය කරන එක සෙම දිය කරන්න උදව් කරනවා. උණුසුම් තල තෙල් පොඩි ප්රමාණයක් නහයට දාන එකත් (Nasya) සෙම්ප්රතිශ්යාවට හොඳයි.
වෛද්ය උපදෙස් ලබාගන්න
මේ ගෙදරදීම කරන්න පුළුවන් සෙම්ප්රතිශ්යාවට ආයුර්වේද ප්රතිකාර වුණත්, සමහර වෙලාවට වෛද්ය උපදෙස් ගන්න ඕනේ. දවස් කීපයක් ගියත් සනීප වෙන්නේ නැත්නම්, උණ වැඩිනම්, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතා තියෙනවා නම්, වහාම වෛද්යවරයෙක් හමුවෙන්න. විශේෂයෙන් කුඩා දරුවන්ට, වැඩිහිටියන්ට මේ වගේ වෙලාවට ඉක්මනින් වෛද්ය ප්රතිකාර අවශ්යයි. ඔබට ආයුර්වේද වෛද්යවරයෙකු සොයා ගැනීමට අවශ්ය නම්, ඔබට අපගේ වෛද්ය නාමාවලිය පරීක්ෂා කළ හැකිය.
අපේ දේශීය ආයුර්වේද ප්රතිකාර ක්රම අපේ ශරීරයට ගොඩක් සමීපයි. ස්වභාවිකවම රෝග සුව කරගන්න මේවා හොඳ අවස්ථාවක්. සෙම්ප්රතිශ්යාවට සහ කැස්සට මේ ආයුර්වේද ප්රතිකාර අත්හදා බලන්න. නිරෝගී ජීවිතයක් ගත කරන්න.
By Dr. Harshana Niriella