ආයුබෝවන් හැමෝටම.
ලංකාවේ අපි නිතරම මුහුණ දෙන දෙයක් තමයි සෙම්ප්රතිශ්යාවයි, උණයි. කාලගුණය වෙනස් වෙනකොට, වැස්සට තෙමුණාම වගේ වෙලාවට මේවා වැඩියි. ඒත් බය වෙන්න දෙයක් නෑ. අපේ ආයුර්වේදයේ මේවට තියෙන විසඳුම් බොහොම සරලයි, ගෙදරදීම කරන්න පුළුවන්. අද අපි කතා කරමු සෙම්ප්රතිශ්යාව ආයුර්වේද ක්රමවලින් කොහොමද සුව කරගන්නේ කියලා.
සෙම්ප්රතිශ්යාව සහ උණ: ආයුර්වේද දෘෂ්ටියෙන්
ආයුර්වේදයට අනුව මේ වගේ රෝග එන්නේ අපේ ශරීරයේ ත්රිදෝෂ අසමතුලිත වීමෙන්. විශේෂයෙන් කඵ දෝෂය වැඩි වුණාම සෙම්ප්රතිශ්යාව හැදෙනවා. සමහර විට පිත් දෝෂයත් එක්ක එකතු වෙලා උණ එන්න පුළුවන්. මේක තේරුම් ගැනීම වැදගත්.
ගෙදරදීම කරන්න පුළුවන් ආයුර්වේද ප්රතිකාර
සෙම්ප්රතිශ්යාවට සහ උණට අපි සාමාන්යයෙන් ඉක්මනින් බෙහෙත් ගන්න දුවනවා. ඒත් ගෙදරදීම පුංචි දේවල් ටිකක් කරලා ලෙඩේ හොඳ කරගන්න පුළුවන්. මේ බලන්න, අපේ මුළුතැන්ගෙයි තියෙන දේවල් වලින් කරන්න පුළුවන් ලේසි ප්රතිකාර ටිකක්.
පැළෑටි තේ වලින් සුවය
උණට, සෙම්ප්රතිශ්යාවට හොඳම දේ තමයි පැළෑටි තේ. මේවා හරිම ගුණදායකයි.
- කොත්තමල්ලි තැම්බූ වතුර: කොත්තමල්ලි පොල් කටක් වගේ අරන් වතුර වීදුරු දෙකකට දාලා, එක වීදුරුවට සිඳෙනකම් තම්බන්න. දවසට දෙතුන් පාරක් බොන්න. උණට නියමයි.
- ඉඟුරු තේ: පොඩි ඉඟුරු කෑල්ලක් පොඩි කරලා වතුරට දාලා තම්බලා බොන්න. සෙම අඩු කරනවා. උගුරටත් හොඳයි.
- සුදු ලූනු: සුදු ලූනු බික් දෙක තුනක් තම්බලා ඒ වතුර බොන්න. ප්රතිශක්තිය වැඩි කරනවා.
- පොල්පලා: පොල්පලා තේත් හරිම ගුණයි.
- තිප්පිලි, වැල්මී: මේවාත් තම්බලා බොන්න පුළුවන්.
දුම් ඇල්ලීමෙන් සෙම නසමු
නහය බ්ලොක් වෙලාද? සෙම හිර වෙලාද? දුම් ඇල්ලීමෙන් ඉක්මනින් සහනයක් ගන්න පුළුවන්. උණුවතුර බේසමකට කහ කුඩු ටිකක්, පෙති අළු ටිකක් දාලා හොඳට දුම් අල්ලන්න. සෙම්ප්රතිශ්යාව ආයුර්වේද ප්රතිකාර අතරින් මෙය හරිම ප්රතිඵලදායකයි. ඊට අමතරව පාවට්ටා කොළ, යුකැලිප්ටස් කොළ වගේ දේවලින් දුම් අල්ලන්නත් පුළුවන්.
නිසි ආහාර රටාවක්
අසනීප වෙලාවට සැහැල්ලු කෑම ගන්න. බොහෝ අය මේක අමතක කරනවා. බර කෑම, තෙල් සහිත කෑම, ශීතල කෑම නවත්වන්න. කැඳ වර්ග, බත් සුප්, එළවළු සුප් වගේ දේවල් කන්න. අලුත් එළවළු පලතුරු වලින් යුෂ හදලා බොන්න. මිරිස්, ගම්මිරිස් වගේ සැර දේවල් ටිකක් වැඩියෙන් කෑමට එකතු කරන්න. මේවා සෙම අඩු කරන්න උදව් වෙනවා.
විවේකය සහ ජලය
ඕනෑම ලෙඩකට විවේකය අත්යවශ්යයි. හොඳට නිදාගන්න. ශරීරයට සුවය ලබන්න වෙලාව දෙන්න. උණුසුම් ජලය වැඩිපුර බොන්න. මේකෙන් සෙම දිය වෙලා පිට වෙනවා. උණුවතුරට මී පැණි ටිකක් දාලා බොන්නත් පුළුවන්.
උගුරට සුවය
උගුර රිදෙනවද? කට සේදීම හොඳ විසඳුමක්. උණුසුම් ලුණු වතුරෙන් කට සේදීමෙන් උගුරේ වේදනාව අඩු වෙනවා. කහ කුඩු ටිකක් දාලා කට සේදීමත් හොඳයි.
කවදද වෛද්ය උපදෙස් අවශ්ය වෙන්නේ?
මේ කියපු දේවල් ගොඩක් වෙලාවට සාමාන්ය සෙම්ප්රතිශ්යාවට සහ උණට හොඳයි. ඒත් උණ දවස් 3කට වඩා තිබුණොත්, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතා ආවොත්, පපුවේ වේදනාවක් ආවොත්, නැත්නම් වෙනත් බරපතල රෝග ලක්ෂණ ආවොත් ඉක්මනින්ම වෛද්යවරයෙක් හමුවෙන්න. දරුවන්ට සහ වැඩිහිටියන්ට නම් තව ටිකක් සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන.
සෙම්ප්රතිශ්යාව වළක්වා ගනිමු
"ලෙඩක් හැදෙනකම් ඉන්න එපා, හැදෙන්න කලින් වළක්වා ගන්න" කියනවනේ. අපේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරගැනීමෙන් මේ වගේ රෝග ගොඩක් දුරට වළක්වා ගන්න පුළුවන්. සමබර ආහාර වේලක් ගන්න. ප්රමාණවත් ව්යායාම කරන්න. (ව්යායාම ගැන වැඩි විස්තර දැනගන්න අවශ්ය නම්, අපේ BMI ගණනය කිරීමේ පිටුවට ගිහින් ඔබේ බරට අදාළව දැනුවත් වෙන්න පුළුවන්.) හොඳට නිදාගන්න. අතපය හොඳින් සෝදන්න පුරුදු වෙන්න. සීතලට නිරාවරණය වීම අඩු කරන්න. සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගත කරන්න. මේ සඳහා ඔබට අපේ හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම උපකාරී වේවි. ඔබේ සෞඛ්ය පුරුදු ගැන වැඩිදුර තොරතුරු දැනගන්න, අපේ සෞඛ්ය පුරුදු පරීක්ෂාව කරන්නත් පුළුවන්. සෙම්ප්රතිශ්යාව ආයුර්වේද ක්රම මගින් වළක්වා ගන්න මේ පුරුදු ඉතා වැදගත්.
සෙම්ප්රතිශ්යාව ආයුර්වේද ප්රතිකාරවලින් සුව කරගැනීම හරිම පහසුයි. මේවා ස්වභාවිකයි, අතුරු ආබාධ අඩුයි. මේ සරල උපදෙස් ටික පිළිපදින්න. නිරෝගීව ඉන්න.
By Dr. Harshana Niriella